:: O que pode e o que não pode na dieta ::
Adoçantes - sabe-se que a sacarina cruza a placenta e é eliminada lentamente pelo feto. As pesquisas não são conclusivas, mas em geral se aconselha evitá-la. Não se conhecem problemas com o uso de aspartame em doses moderadas.

Álcool - o abuso pode gerar a chamada síndrome alcoólica fetal, com graves complicações. A maioria dos médicos considera mais seguro evitar totalmente o álcool, ao menos no primeiro trimestre.

Cafeína - em excesso, aumenta o risco de complicações na gravidez e impede que o bebê ganhe peso adequadamente. É aceitável que a gestante tome duas xícaras médias de café por dia.

Cálcio - é essencial na gestação. Leite, queijos, iogurtes, vegetais folhosos, salmão e sardinha contêm cálcio. No último trimestre, fase em que se completam os ossos e os dentes do bebê, podem-se tomar suplementos.

Desejos - não há comprovação de que a vontade de comer alguma coisa na gravidez seja manifestação de uma carência do corpo materno. Desejos incomuns, como comer terra ou pasta de dentes, devem ser comunicados ao médico.

Digestão - fica mais lenta em função de alterações hormonais e do deslocamento do estômago, à medida que o bebê cresce. Não há nada errado nisso: a sensação mais comum é de apetite satisfeito mesmo quando se come pouco.

Enjôos - uma boa dieta ajuda a combatê-los. Comer bolachas salgadas e secas antes de se levantar, ingerir gengibre (em forma de chá, tabletes ou biscoitos) e manter o estômago sempre em atividade, evitando deixá-lo vazio por mais de três horas, são algumas medidas positivas.

Ganho de peso - uma mulher com peso adequado à altura deve ganhar de 7 a 16 quilos. A situação ideal é de 2 quilos no primeiro trimestre, 4 quilos no segundo e 5 quilos no terceiro.

Nozes e amendoim - grávidas de famílias com histórico de alergia a esses alimentos são aconselhadas a evitá-los.

Número de refeições - grávidas precisam comer como passarinho, em pequenas quantidades, mas com maior freqüência. De seis a oito refeições por dia, com intervalos de três ou quatro horas. Almoço e jantar devem ser levemente reforçados em relação às demais refeições do dia.

Quantidade ideal de calorias - deve ser prescrita por um médico ou nutricionista, já que varia de acordo com o índice de massa corporal e os hábitos alimentares anteriores à gravidez. Para uma mulher com índice entre 19 e 24 antes da gestação, indicam-se 2 000 calorias diárias nos primeiros três meses e 2 400 depois. Para calcular o índice, divide-se o peso pelo quadrado da altura.

Queijos não pasteurizados - quando mal fabricadas ou mal conservadas, certas variedades de queijo, como brie, camembert e outras com veios azulados, podem ser fonte de listeriose, que acarreta alguns riscos à gestação.

Fontes de proteínas - carnes, aves, peixes, ovos, queijos, vegetais leguminosos (ervilha, feijão, lentilhas) e nozes. Compostas por aminoácidos, são importantes para a formação de células, tecidos e órgãos do bebê.

Fontes de gorduras - peixes como arenque, sardinha e salmão, nozes, carnes magras. As gorduras fornecem ácidos graxos essenciais, que o corpo não produz e deve retirar dos alimentos. São uma fonte importante de energia para mãe e principalmente para o filho, pois participam no desenvolvimento do cérebro e do sistema visual do bebê.

Fontes de ferro - carnes magras, peixes, gema de ovo, cereais integrais, espinafre, legumes.
O ferro é importante para a formação de novas células e de hormônios e principalmente para constituir a hemoglobina (a proteína das células vermelhas do sangue que transporta oxigênio). Durante a gravidez o volume de sangue da mãe duplica, exigindo uma quantidade de ferro ainda maior.

Fontes de vitamina D - peixes com gordura, ovos, manteiga. A vitamina D é vital para a absorção de cálcio e para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.

Fontes de Vitamina A - vegetais de tom verde-escuro, abóbora, mamão, fígado. Participam no desenvolvimento das células, do coração, e dos aparelhos circulatório e digestivo do bebê. Doses muita altas na gravidez (retinol e beta caroteno) já foram associadas a um aumento de problemas congênitos, por isso é recomendável que as gestantes limitem o consumo de fígado (ou patê de fígado, ambos ricos em retinol) durante a gravidez. O mesmo vale para suplementos vitamínicos com retinol.

Fontes de vitaminas do complexo B - carnes vermelhas, peixes, gema do ovo, legumes frescos e grãos. Ajudam a converter alimentos em energia e têm um papel importante na formação de novas células - o que é essencial nos primeiros meses de gravidez, quando as células do bebê estão em formação.

Fontes de vitamina C - acerola, caju, pimentão amarelo, goiaba, morango, kiwi, mamão, brócolis, frutas cítricas. O bebê precisa da vitamina C para crescer e desenvolver-se.

By Ana Luiza às 09:43
Deixe aqui o seu recado:
__________________________________________________________________________

:: Primeira foto ::
Segunda-feira fiz a minha segunda ecografia. A primeira foi quando descobri a gravidez, mas como tinha apenas 4 semanas, não havia nada além de um saco vitelínico. Mas, somente nesta deu para ver, porque o embrião começou a se formar.
Ainda não entendi a lógica das semanas, pois, de acordo com as minhas contas, estaria com 7 semanas, mas, segundo o médico, já está com 9 semanas. Eles levam em conta o tamanho e o peso para "decidir" as semanas.... Vai entender....
O (A) novo (a) integrante da família já mede 2,35 cm, se mexe bastante (apesar de não sentir nada) e possui uma frequência cardíaca de 175 batidas por minuto (talvez isso explique o meu insistente cansaço)!!! Não é maravilhoso?

"O peito e o abdome estão completamente formados. Os olhos são perceptíveis através das pálpebras fechadas. O rosto fica mais achatado e as orelhas aparecem em forma de concha. A boca se abre. Surge um princípio de pulmão. A cauda está sumindo. O corpo pode começar a se movimentar. O coração já bate dentro do peito. O rosto do embrião já tem feições. Os dentes e os músculos faciais estão em formação. Rudimentos dos dedos das mãos e dos pés estão mais evidentes. Ovários ou testículos tomam forma. No homem, o pênis começa a aparecer. Surgem as narinas. Embora todos os grandes órgãos estejam formados, eles não foram totalmente desenvolvidos nem funcionam ainda. A cartilagem e os ossos podem ser vistos, mesmo em formação."
Fonte: Gravidez semana a semana, internet



:: Vitamina amiga ::
O ácido fólico, uma vitamina B, reduz a incidência de alguns sérios problemas no nascimento. A falta dele pode fazer com que o tubo neural não se feche completamente e provocar defeitos na coluna vertebral e problemas no desenvolvimento neurológico do bebê. O ácido fólico traz esses benefícios principalmente se for ingerido nos três meses anteriores à concepção. Ele é encontrado em vegetais de cor verde escura, aspargo e no fígado, mas é difícil ingerir a quantidade certa só com uma dieta alimentar.

By Ana Luiza às 16:19
Deixe aqui o seu recado:
__________________________________________________________________________

:: Ser mãe aos 20 anos ::
A mulher de 20 anos tem pensamentos em direções opostas ao bercinho do bebê. Sonha com a independência financeira. Casamento, se vier, só no futuro. Quando engravida, é um susto. "Em geral, ela nem pensa nisso e se vê obrigada a antecipar decisões importantes, como se aquele namorado fosse realmente o homem que quer para a vida toda", explica Silvana Rabello, psicanalista e professora da PUC-SP. Passado o choque inicial, a grávida de 20 anos corre atrás de informação. Não quer virar mera observadora dos acontecimentos. "Elas têm sede de aprender, lêem muito. São abertas para receber nossas recomendações", analisa Jorge Kuhn dos Santos, obstetra e professor da Universidade Federal de São Paulo. E, até pela pouca experiência de vida, aos 20 anos, não exigem tanto de si mesmas. "Não se preocupam tanto em errar", diz a psicóloga paulistana Simone Savaya. Mas essa é também uma mulher que se sente roubada. Abdica de seus sonhos, dos planos, da vida de solteira, de namorar muito. Sem falar na independência. "É uma mãe que tem menos chances de estar tranqüila financeiramente e, por isso, sempre dependerá de ajuda, seja do pai da criança ou da mãe dela", observa Simone.
Fonte: Revista Crescer edição 136

By Ana Luiza às 11:31
Deixe aqui o seu recado:
__________________________________________________________________________

:: Novidade ::
A filha entra no quarto e diz para o pai:
- Pai, tenho uma notícia pra te contar...
- O que foi filha?
- Sabe o que é... Eu acho que você vai ficar um pouco chateado comigo....
- Fala logo! Não fica de rodeios!
- Eu estou grávida....
O pai olha assutado para a filha e pergunta:
- Sério? Você está brincando....
- Não, pai, é verdade....
O pai, como se sentisse uma facada nas costas, olha pra frente, acende um cigarro, levanta e olha pela janela. Dá uma pausa. Depois se afasta e fala com a esposa (e mãe) que está no banheiro da suíte:
- Você está sabendo da novidade?
- Estou. Acabei de saber....
Então o pai vai para a sala. Depois de um tempo retorna.
- Quando isso aconteceu?
- No carnaval....
Aí começa o silêncio mortal que dura uma hora.

No dia seguinte, coversam e tudo começa a se resolver...

By Ana Luiza às 13:18
Deixe aqui o seu recado:
__________________________________________________________________________

:: Feliz Dia Internacional da MULHER - atrasado ::
"Que poder é esse que a família e os homens têm sobre o corpo das mulheres ?
Ontem, para mutilar, amordaçar, silenciar.
Hoje, para manipular, moldar, escravizar aos estereótipos.
Todos vimos, na televisão, modelos torturados por seguidas cirurgias plásticas.
Transformaram seus seios em alegorias para entrar na moda da peitaria robusta das norte americanas.
Entupiram as nádegas de silicone para se tornarem rebolativas e sensuais, garantindo bom sucesso nas passarelas do samba.
Substituíram os narizes, desviaram costas, mudaram o traçado do dorso para se adaptarem à moda do momento e ficarem irresistíveis diante dos homens.
E, com isso, Barbies de fancaria, provocaram em muitas outras mulheres (as baixinhas, as gordas, as de óculos) um sentimento de perda de auto-estima.
Isso exatamente no momento em que a maioria de estudantes universitários (56%) é composta de moças.
Em que mulheres se afirmam na magistratura, na pesquisa científica, na política, no jornalismo.
E, no momento em que as pioneiras do feminismo passam a defender a teoria de que é preciso feminilizar o mundo e torna-lo mais distante da barbárie mercantilista e mais próximo do humanismo.
Por mim, acho que só as mulheres podem desarmar a sociedade. Até porque elas são desarmadas pela própria natureza. Nascem sem pênis, sem o poder fálico da penetração e do estupro, tão bem representado por pistolas, revólveres, flechas, espadas e punhais.
Ninguém diz, de uma mulher, que ela é de espadas.
Ninguém lhe dá, na primeira infância, um fuzil de plástico, como fazem os meninos, para fortalecer sua virilidade e violência.
As mulheres detestam o sangue, até mesmo porque têm que derramá-lo na menstruação ou no parto.
Odeiam as guerras, os exércitos regulares ou as gangues urbanas, porque lhes tiram os filhos de sua convivência e os colocam na marginalidade, na insegurança e na violência.
É preciso voltar os olhos para a população feminina como a grande articuladora da paz.
E para começar, queremos pregar o respeito ao corpo da mulher. Respeito às suas pernas que têm varizes porque carregam latas d'água e trouxas de roupa.
Respeito aos seus seios que perderam a firmeza porque amamentaram seus filhos ao longo dos anos.
Respeito ao seu dorso que engrossou, porque elas carregam o país nas costas. São as mulheres que irão impor um adeus às armas, quando forem ouvidas e valorizadas e puderem fazer prevalecer a ternura de suas mentes e a doçura de seus corações. Nem toda feiticeira é corcunda. Nem toda brasileira é só bunda ."
Supostamente escrito por Rita Lee
Afinal, por e-mail ninguém garante, né?

By Ana Luiza às 15:23
Deixe aqui o seu recado:
__________________________________________________________________________